Berenang adalah Olahraga yang Menyenangkan

Berenang adalah olahraga favorit saya dan My DOA.
Biasanya kami melakukannya di hari Minggu atau di hari libur. Agar acara berenangnya nyaman dan menyenangkan, kita harus pinter pilih-pilih waktu lho Teman-teman, misalnya pagi hari sekitar jam 6 atau 7 pagi, atau sekalian sore hari, misal jam 3 sore sehabis shalat ashar.

Kenapa mengambil waktu-waktu tersebut?
Biasanya jam segitu kolam renang agak sepi dan matahari tidak panas lagi.

• Kalau kolam renang agak sepi kita bisa berenang bebas, tidak suka tertabrak perenang yang lain. Apalagi kolam renang Vidia Tirta, Tulungagung ini sering dipakai tempat praktek olahraga renang beberapa sekolah di Tulungagung. Dan, anak-anak sekolah itu sukanya bergerombol di tempat tertentu di kolam renang. 
• Tidak panas! Itu yang paling penting, biar badan gak belang bo', hihi, lagian sinar matahari jam-jam siang kan banyak mengandung ultraviolet yang bisa menyebabkan kanker kulit.

Manfaat olahraga renang

Begitu banyak manfaat yang saya dapatkan dengan melakukan olahraga renang secara rutin, yaitu :

• Kebersamaan. Berenang bersama anak-anak sangat menyenangkan. Meskipun ketika di kolam renang terkadang mereka masih suka berantem juga. Itulah yang namanya saudara, kadang mereka akur, kadang ada saja masalah kecil yang membuat mereka berantem. Bisa karena rebutan makanan, minuman atau rebutan pelampung. Tapi secara umum, berenang akan meningkatkan kekompakan. Biasanya saya suka mengajak mereka bermain di dalam air, misalnya lama-lamaan menahan napas di dalam air, cepet-cepetan berenang untuk sampai titik tertentu. Anak-anak biasanya merasa senang dan tertawa-tawa. Bisa terbayang betapa fresh-nya kan? Kalau si Papa ikut, biasanya beliaulah yang jadi juru fotonya.

• Badan terasa lebih fit. Berenang adalah olahraga yang paling ringan dan aman, karena seluruh badan kita tertumpu di air. Badan jadi terasa ringan ketika melayang di air. Tapi jangan salah lho, gerakan-gerakan yang santai tapi pasti di air tersebut bisa membuat otot-otot kita kuat. Jika baru pertama kali berenang, jangan kaget kalo badan tersasa njarem (pegal) semua. Tapi kalau kita rutin melakukannya, badan akan terasa sehat dan bugar setelah berenang. 
• Napas lebih teratur. Gerakan renang favorit saya adalah gaya dada/gaya katak. Gaya yang lain seperti gaya bebas, gaya punggung atau gaya kupu-kupu juga patut dipertimbangkan lho. Apapun gayanya jelas membutuhkan pengaturan napas, sehingga membuat napas kita menjadi lebih teratur.
• Lebih fokus dan pikiran lebih fresh. Saat berenang saya harus berkonsentrasi untuk tetap menjaga tubuh saya melayang di air, sambil terus bergerak maju untuk mencapai target sasaran. Pernah saya mencoba, ketika berenang saya memikirkan hutang masalah saya, gerakan renang saya jadi tidak stabil. Dengan berenang, kita akan berlatih fokus untuk mencapai tujuan.

Beberapa tips berenang

• Memakai baju renang dan celana khusus untuk berenang. Untuk muslimah sudah banyak tersedia baju renang khusus yang menutup ujung kepala hingga mata kaki. Baju renang memang didesign khusus untuk memudahkan gerakan kita di dalam air. Kalau belum punya, gunakan baju/celana yang terbuat dari bahan kaos yang ringan. Jangan coba-coba pakai bahan yang tebal seperti jeans atau kaos yang tebal, dijamin kita tidak akan bisa bergerak bebas dan justru bisa tenggelam karena kita akan kesulitan untuk menyeimbangkan tubuh di dalam air.
• Membawa perlengkapan renang, seperti kacamata renang yang berfungsi untuk melindungi mata kita kemasukan air saat berenang, pelampung jika suka, penutup kepala untuk melindungi rambut dan kulit kepala.
• Perhatikan kedalaman kolam renang. Dampingi anak-anak jika mereka baru pertama kali berenang, atau memang belum bisa berenang. Awasi jangan sampai masuk ke kolam yang airnya dalam.
• Membawa makanan kecil dan minuman secukupnya, seperti biskuit atau roti, dan air putih atau minuman manis. Ini untuk antisipasi anak-anak tiba-tiba merasa lapar di tengah-tengah waktu berenang. Atau beli saja di kantin kolam renang.
• Membawa peralatan mandi, seperti handuk, sabun, dan sampo. Air kolam renang biasanya mengandung chlor, jadi sebaiknya bilas tubuh dengan air bersih setelah berenang.
• Membawa plastik/kresek untuk tempat baju/celana renang yang basah.
• Jangan lupa memakai sunblock untuk melindungi kulit sari sinar UV.
• Jangan lupa membawa minyak kayu putih jika berenang dengan anak-anak. Minyak kayu putih ini membantu menghangatkan badan anak yang kedinginan karena terlalu lama berendam di dalam kolam.
• Body lotion dan pelembab juga penting lho. Setelah berenang biasanya kelembaban kulit kita berkurang, Dengan memakai pelembab dan body lotion akan membantu mengembalikan kelembaban kulit kita.

Berenang ternyata merupakan olahraga yang disarankan bagi ibu hamil dan penderita nyeri sendi. Bahkan bisa dilakukan sejak anak masih bayi. Yuk pertimbangkan berenang sebagai alternatif mengisi hari libur untuk menjaga kebugaran tubuh dan menambah keharmonisan keluarga.

Selamat berenang!

*****